姿勢セルフチェックしてみませんか？
「自分は姿勢が悪いのかな？」
「猫背と言われることがある」
このようなお悩みはありませんか？
実は、 姿勢不良は自分では気づきにくいケースがあります。
しかし、 姿勢が崩れた状態が続くと、
・肩こり
・首こり
・腰痛
・疲れやすさ
などにつながることがあります。
そこで、 簡単にできるセルフチェックをご紹介します。
特別な道具は不要です。
時間もかかりません。
まず、 壁にかかと、おしり、背中をつけて立ってみてください。
その時、
・後頭部が壁につかない
・無理に後頭部を壁につけると顎が上がる
・腰と壁の隙間が大きい （手のひら以上の隙間がある）
このような状態がある方は、 姿勢不良の可能性があります。
また、 床にあおむけで寝た時に、
・首が反ってつらい
・腰が浮く
・背中全体が床につかない
・肩の後ろが床から浮く
このような状態がある方も要注意です。
その状態が続くことで、 首や肩、腰に負担がかかり続けてしまいます。
大切なのは、 「今の身体がどうなっているのか」を知ることです。
次回は、 「姿勢を支えるインナーマッスル、腸腰筋」 についてお伝えします。
→まずは一度、体の状態を確認してみてください
