インナーマッスル鍛えましょう！｜みらい整骨院 山形院

インナーマッスルってどうやって鍛えるの？ ダイエットやトレーニング、ストレッチ等でよく聞くインナーマッスルですが、 どんな役割をして、鍛えると何に良いのか… 詳しくは知らない方も多いのではないでしょうか。 本日は「インナーマッスル」と「アウターマッスル」の違いについて お伝えしたいと思います！ ◯アウターマッスル◯ ・力こぶやシックスパックなど見える（外側の）筋肉 ・身体を動かす作用 ・短い時間で大きい力を出す ・皮下脂肪の燃焼に関わる ●インナーマッスル● ・身体の深部にある見えない（内側の）筋肉 ・姿勢を支える作用 ・小さい力を長い時間出し続ける ・内臓脂肪の燃焼に関わる ・アウターマッスルの補助をする 筋力トレーニングなどでアウターだけを鍛えていると 鍛え方のバランスによっては姿勢が崩れて 身体の痛みや怪我の原因にも… では、インナーマッスルはどのようにして鍛えるのでしょうか。 種類の違う筋肉なので、 当然鍛える方法にも違いがあります。 ◯アウターマッスル◯ ・身体を動かす作用のある筋肉なので、 　筋力トレーニングやスポーツ等で“動かす“ことで鍛える ・鍛えている筋肉を意識することで効率アップ ●インナーマッスル● ・身体を支える作用のある筋肉なので 　動かしても効果的に鍛えることはできない 　→ゆっくり伸ばしていくヨガやピラティス、太極拳などで 　1～3年かけて鍛えることができると言われている ・意識して動かすことが難しい筋肉なので自力で鍛えるのが難しい 身体の深層にあり意識して動かすことの少ないインナーマッスルは、 電気刺激で動かしていくのが一番効率的に鍛えられます。 当院の「楽トレ」はインナーマッスルのみを動かす高周波です！ 筋肉を電気刺激で動かして鍛える機械は複数ありますが、 インナーマッスルのみに絞って鍛えることができるのは楽トレだけです☆ 通う頻度や年齢によっても差はあるのですが、 3ヶ月～6ヶ月で理想の状態を目指せます！！ #みらい整体院#山形整体院#山形整骨院#山形肩甲骨はがし#山形骨盤矯正#山形猫背矯正#山形産後矯正#山形エステ#山形ダイエット#山形トレーニング#山形ストレッチ#山形免疫アップ#山形インナーマッスル#山形楽トレ#山形ems#山形腹筋#山形エクササイズ